📰 ताज़ा स्वास्थ्य समाचार – डॉक्टर का अलार्म: अधिक शुगर हृदय के लिए खतरनाक — 25 वर्षों के अनुभवी हृदय सर्जन ने बताए 3 आसान उपाय

एक प्रसिद्ध कार्डियोथोरैसिक सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन ने सोशल मीडिया पर चेतावनी दी है कि अत्यधिक शुगर (चीनी) सिर्फ मोटापा और मधुमेह ही नहीं बढ़ाती, बल्कि सीधे हृदय को भी गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है।

🔎 क्यों शुगर हृदय के लिए हानिकारक है?
डॉ. लंदन के अनुसार, भोजन के बाद ब्लड शुगर सामान्य रूप से बढ़ता है, लेकिन बार-बार अधिक मात्रा में चीनी खाने से ‘इंसुलिन रेज़िस्टेंस’ की समस्या होती है — जिससे रक्त में शुगर समय से पहले बनी रहती है और रक्त वाहिकाओं की भीतरी परत को नुकसान पहुंचाती है। इससे सूजन, अर्टरी की कठोरता, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस और हार्ट डिज़ीज़ के जोखिम काफी बढ़ जाते हैं।

💡 डॉक्टर द्वारा सुझाए 3 प्रभावी तरीके शुगर कम करने के लिए:

1. अतिरिक्त शुगर वाले खाद्य पदार्थों से बचें
   • पैक किए गए खाद्य पदार्थों के लेबल चेक करें और सोडा तथा मीठे पेय का सेवन कम करें।
2. शुगर बर्न (जला) करें
   • भोजन के बाद हल्की चाल, वॉक या शारीरिक गतिविधि करें ताकि शुगर मसल्स में उपयोग हो सके और रक्त में न रहे।
3. प्रोटीन और फाइबर बढ़ाएँ
   • ये पोषक तत्व ब्लड शुगर के अचानक उछाल को कम करते हैं और पेट भरा रखते हैं।

📊 विशेषज्ञों के अनुसार, सिर्फ शुगर ही नहीं, अतिरिक्त शुगर और मीठे पेय रक्त वाहिकाओं में सूजन, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और दिल के रोगों के जोखिम को बढ़ाते हैं। (Harvard Health)

❤️ हृदय स्वास्थ्य के लिए सुझाव:

• शुगरयुक्त पेय और प्रोसेस्ड स्नैक्स कम करें
• ताजे फल और सब्जियाँ, उच्च फाइबर और प्रोटीन शामिल करें
• रोज़ाना हल्की वॉक, योग, और एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में जोड़ें

अधिक शुगर सिर्फ स्वादिष्ट नहीं—स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकती है, विशेषकर हृदय के लिए। आज ही अपनी डाइट पर नियंत्रण रखें और दिल को स्वस्थ रखें! ❤️